معرفی کتاب «مثبتگرایی؛ اعتمادبهنفس، تابآوری و انگیزه»
معرفی کتاب «مثبتگرایی؛ اعتمادبهنفس، تابآوری و انگیزه»
نوشته پل مککنا | ترجمه عفت حیدری | انتشارات چوپان
کتاب «مثبتاندیشی؛ خوشبینی، تابآوری، اعتمادبهنفس و انگیزه» نوشته پل مککنا، اثری در حوزه روانشناسی کاربردی و خودیاری است که به یکی از بنیادیترین نیازهای انسان در دنیای امروز میپردازد: چگونه میتوان در برابر دشواریها ایستادگی کرد، امید را حفظ نمود و توانایی بازگشت و رشد پس از تجربههای سخت را در خود تقویت کرد. این کتاب با تمرکز بر مفاهیمی چون **تابآوری، مثبتاندیشی، خوشبینی، اعتمادبهنفس و انگیزه، مجموعهای از نگرشها و تمرینهای کاربردی را برای تقویت توانمندیهای روانی انسان ارائه میدهد.
در میان مفاهیم مطرحشده در این کتاب، تابآوری جایگاهی محوری دارد. تابآوری به معنای نداشتن مشکل، تجربه نکردن شکست یا مصون بودن از رنجهای زندگی نیست؛ بلکه به معنای توانایی سازگاری، بازسازی روانی و یافتن مسیر حرکت دوباره پس از مواجهه با چالشهاست. انسان تابآور فردی نیست که هرگز دچار اضطراب، خستگی یا ناامیدی نمیشود؛ بلکه کسی است که میتواند از ظرفیتهای درونی خود استفاده کند، از تجربههای دشوار بیاموزد و با قدرت بیشتری به زندگی ادامه دهد.
ترجمه فارسی این کتاب توسط عفت حیدری ، روانشناس اجتماعی، مترجم و پژوهشگر حوزه تابآوری، انجام شده و توسط انتشارات چوپان منتشر شده است. عفت حیدری از فعالان شناختهشده عرصه ترویج فرهنگ تابآوری در ایران و دارنده نشان فرهنگیار تابآوری ایران است.
او تاکنون بیش از هفتاد عنوان کتاب در زمینههای خودیاری، روانشناسی مثبتگرا، مهارتهای زندگی و تابآوری ترجمه کرده و سهم قابل توجهی در معرفی منابع علمی این حوزه به جامعه فارسیزبان داشته است.
فعالیتهای علمی و فرهنگی عفت حیدری در حوزه تابآوری تنها به ترجمه محدود نمیشود. او اخیراً و همزمان با دومین هفته تابآوری ایران، کتاب «راهنمای تابآوری زنان» را نیز به رشته تحریر درآورده که توسط خانه تابآوری منتشر شده است. این اثر به بررسی ظرفیتهای روانی، اجتماعی و فردی زنان برای مواجهه سازنده با فشارها و چالشهای زندگی میپردازد و در راستای گسترش ادبیات تابآوری در جامعه ایرانی قرار دارد.
پل مککنا در کتاب حاضر تأکید میکند که مثبتاندیشی واقعی نادیده گرفتن واقعیتهای دشوار زندگی نیست. از نگاه او، مثبتاندیشی یک مهارت روانشناختی است که میتوان آن را پرورش داد؛ مهارتی که به فرد کمک میکند در شرایط دشوار، افکار سازندهتری داشته باشد، احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود پیدا کند و به جای گرفتار شدن در چرخه ناامیدی، به دنبال راهحل و فرصت رشد باشد.
یکی از بخشهای مهم کتاب به ارتباط میان تابآوری و نگرش ذهنی اختصاص دارد. نویسنده نشان میدهد که شیوه تفسیر ما از رویدادها تأثیر مستقیمی بر واکنشهای هیجانی و رفتاری ما دارد. افرادی که توانایی بازنگری در افکار منفی، پذیرش واقعیت و تمرکز بر راههای ممکن را دارند، معمولاً از تابآوری بیشتری برخوردارند. این کتاب با ارائه تمرینهایی برای تغییر الگوهای فکری، به خواننده کمک میکند تا ذهنی انعطافپذیرتر و مقاومتر ایجاد کند.
موضوع دیگر کتاب، اعتمادبهنفس است.
مککنا توضیح میدهد که اعتمادبهنفس تنها یک احساس درونی نیست، بلکه حاصل رابطه میان باورها، تجربهها و رفتارهای فرد است. بسیاری از محدودیتهای انسان ناشی از برداشتهای نادرست درباره تواناییهای خویش است. تقویت اعتمادبهنفس میتواند یکی از پایههای مهم تابآوری باشد؛ زیرا فردی که به تواناییهای خود باور دارد، در مواجهه با مشکلات احتمال بیشتری دارد که به دنبال راههای مقابله و حل مسئله باشد.
نویسنده همچنین به نقش انگیزه در حفظ تابآوری اشاره میکند. داشتن هدف، معنا و چشمانداز روشن از آینده، به انسان انرژی لازم برای عبور از دورههای دشوار را میدهد. زمانی که اهداف فرد با ارزشهای شخصی او هماهنگ باشد، انگیزهای پایدارتر شکل میگیرد و فرد در برابر موانع، مقاومت بیشتری نشان میدهد.
از ویژگیهای برجسته این کتاب، کاربردی بودن آن است. مککنا تلاش کرده است مفاهیم روانشناسی را به ابزارهایی عملی برای زندگی روزمره تبدیل کند. تمرینهایی برای مدیریت استرس، تقویت گفتوگوی درونی مثبت، افزایش احساس توانمندی، ایجاد نگرش سازنده و پرورش انعطافپذیری ذهنی از جمله موضوعاتی است که در کتاب مطرح میشود. این ویژگی، اثر را برای افرادی که به دنبال رشد فردی و ارتقای سلامت روان هستند، قابل استفاده میسازد.
انتشار این کتاب در ایران، در شرایطی که مفهوم تابآوری فردی و اجتماعی بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است، اهمیت ویژهای دارد. جوامع امروز با تغییرات سریع، فشارهای اقتصادی، تحولات اجتماعی و بحرانهای مختلف روبهرو هستند و آموزش مهارتهای تابآوری میتواند نقش مهمی در افزایش توان مقابلهای افراد ایفا کند. کتابهایی مانند این اثر، به گسترش نگاه علمی به تابآوری و تبدیل آن از یک مفهوم تخصصی به یک مهارت عمومی زندگی کمک میکنند.
در مجموع، «مثبتاندیشی؛ خوشبینی، تابآوری، اعتمادبهنفس و انگیزه» کتابی درباره ساختن نگرشی مقاوم، امیدوارانه و توانمند در برابر زندگی است. این اثر نشان میدهد که تابآوری مهارتی قابل یادگیری و تقویتشدنی است. ترجمه این کتاب توسط عفت حیدری، با توجه به سابقه گسترده او در حوزه تابآوری و روانشناسی کاربردی، گامی ارزشمند در معرفی ادبیات علمی این حوزه به مخاطبان فارسیزبان به شمار میآید.
انتشارات چوپان تاکنون کتابهای «از خستگی تا سرزندگی» نوشته لیبی ویور که درباره سلامت، انرژی و شیوههای بهبود کیفیت زندگی است، و «عادتهای خودمراقبتی برای زنان شاغل» نوشته تولا رودس و همچنین «کتاب کار تاب آوری زنان » را با ترجمه عفت حیدری منتشر کرده است.
