منابع تاب آوری چیست؟
تاب آوری، توانایی سازگاری مثبت در شرایط دشوار و بحرانی است. افراد تاب آور میتوانند با چالشها و مشکلات مواجه شوند، آنها را بپذیرند و به سرعت به شرایط عادی بازگردند. تاب آوری یک ویژگی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است و میتواند با تلاش فرد در جهت اصلاح فکری و عملی، رشد کند.
دکترمحمدرضا مقدسی در ادامه اضافه میکند تاب آوری به عنوان یک مهارت، از منابع مختلفی نشأت میگیرد که میتوان آنها را به دو دسته کلی تقسیم کرد: منابع درونی و منابع بیرونی. منابع درونی، شامل ویژگیها و توانمندیهای فردی است که به طور ذاتی در وجود فرد وجود دارد یا با تلاش و تمرین به دست میآید. منابع بیرونی نیز شامل حمایتهای اجتماعی و محیطی است که فرد از آنها برخوردار است.
منابع درونی تاب آوری
1.اعتماد به نفس و عزت نفس: افرادی که به توانمندیهای خود باور دارند، در مقابله با مشکلات بسیار مؤثرتر عمل میکنند. اعتماد به نفس به فرد کمک میکند تا بتواند از نقاط قوت خود برای مقابله با چالشها استفاده کند.
2.خوش بینی و امیدواری: افراد تاب آور، حتی در هنگام مواجهه با بحران خوشبین و واقعبین هستند و از این دو ویژگی برای مقابله با بحران استفاده میکنند. داشتن امید و انتظار برای آینده بهتر، به فرد کمک میکند تا در شرایط سخت دوام بیاورد.
3. انعطاف پذیری: افراد تاب آور میتوانند به سرعت خود را با شرایط جدید وفق دهند و از آنها به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنند. انعطاف پذیری به فرد کمک میکند تا در برابر تغییرات مقاومت نکند و به جای آن، راهکارهای جدیدی برای مقابله با مشکلات پیدا کند.
4.حل مسئله و تفکر انتقادی: افراد تاب آور، توانایی شناسایی مشکلات و ارائه راهکارهای مناسب برای حل آنها را دارند. داشتن مهارتهای حل مسئله به فرد کمک میکند تا بتواند به طور موثر با چالشها مقابله کند.
5. تنظیم هیجانات: افراد تاب آور، بهتر میتوانند احساسات خود را کنترل کنند و آنها را به شیوهای سالم و مثبت مدیریت کنند. داشتن مهارتهای تنظیم هیجانات به فرد کمک میکند تا بتواند در شرایط استرسزا آرامش خود را حفظ کند.
6. معنا و هدف در زندگی: افرادی که در زندگی هدف مشخصی دارند، در مقابله با مشکلات موفقتر عمل میکنند. داشتن معنا و هدف در زندگی به فرد کمک میکند تا بتواند چالشها را به عنوان فرصتی برای رشد و تکامل ببیند.
منابع بیرونی تاب آوری
1.حمایتهای اجتماعی: داشتن روابط مثبت و حمایتگر با دیگران، به ویژه خانواده و دوستان، به افراد کمک میکند تا بتوانند در شرایط سخت به آنها تکیه کنند و از حمایت آنها بهره ببرند. حمایتهای اجتماعی به فرد کمک میکند تا احساس تنهایی نکند و بداند که در صورت نیاز، میتواند به دیگران متکی باشد.
2.منبع کنترل درونی: افرادی که منبع کنترل درونی دارند، خود را تاثیرگذار و تعیینکننده میدانند و باور دارند با تلاش میتوانند شرایط را تا حدودی تغییر بدهند. داشتن منبع کنترل درونی به فرد کمک میکند تا احساس کند که میتواند بر سرنوشت خود تاثیر بگذارد و مسئولیت اعمال خود را بپذیرد.
3. فرصتهای رشد و یادگیری: داشتن فرصتهای مناسب برای رشد و یادگیری، به افراد کمک میکند تا بتوانند مهارتهای جدیدی را کسب کنند و توانمندیهای خود را افزایش دهند. فرصتهای رشد و یادگیری به فرد کمک میکند تا بتواند از چالشها به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کند.
4.سبک زندگی سالم: داشتن سبک زندگی سالم، شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی، به افراد کمک میکند تا بتوانند استرس را مدیریت کنند و انرژی و توان لازم برای مقابله با چالشها را داشته باشند. سبک زندگی سالم به فرد کمک میکند تا بتواند سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کند.
پیشنهاد ما به شما
منابع تاب آوری چیست ؟
خاتمه کلام اینکه تاب آوری از منابع درونی و بیرونی مختلفی نشأت میگیرد که به فرد کمک میکند تا بتواند با چالشها و مشکلات مواجه شود، آنها را بپذیرد و به سرعت به شرایط عادی بازگردد. با تقویت این منابع و استفاده از آنها در زندگی روزمره، میتوان تاب آوری را افزایش داد و در برابر فشارهای روانی مقاومت کرد.
