آموزش تاب آوریباشگاه
تاب آوری رفتاری به چه معناست ؟
تاب آوری رفتاری به توانایی سازگاری و کنار آمدن موثر در مواجهه با ناملایمات، استرس، یا آسیب اشاره دارد.
جنبه های کلیدی تاب آوری رفتاری عبارتند از: انعطاف پذیری رفتاری – ظرفیت تنظیم رفتار و راهبردهای مقابله ای در پاسخ به شرایط متغیر.
این به فرد کمک می کند تا با استفاده از تواناییهای رفتاری خود، واکنش های مناسب را نشان دهد و با چالشها بهتر کنار بیاید.
این شکل از تاب آوری از ویژگی های افراد تاب آور مانند اعتماد به نفس، حمایتهای اجتماعی و خانوادگی، توانایی در حل مسئله، توانایی برقراری رابطه با نزدیکان و صحبت کردن در مورد مشکلات سخت، توانایی درخواست به موقع و صحیح کمک و کمک کردن به دیگران تشکیل شده است.
افراد تاب آور می توانند در صورت نیاز به طور انعطاف پذیری بین استراتژی های رفتاری مختلف جابجا شوند.
مدیریت استرس – مهارت‌ها و تکنیک‌هایی که برای تنظیم احساسات، کاهش برانگیختگی فیزیولوژیکی و حفظ عملکرد انطباقی در طول تجربیات استرس‌زا استفاده می‌شوند.
این شامل اقداماتی مانند تمرکز حواس، حل مسئله و جستجوی حمایت اجتماعی است مقابله انطباقی – تلاش‌های شناختی و رفتاری برای مدیریت خواسته‌های درونی و بیرونی موقعیت‌های استرس‌زا.
افراد تاب آور تمایل دارند به جای اجتناب یا انکار از راهبردهای مقابله فعال و متمرکز بر مشکل استفاده کنند.
شواهد نشان میدهد تمایل به حفظ نگرش خوش بینانه، امیدوارانه و هدفمند حتی در مواجهه با مشکلات.این به محافظت در برابر تأثیرات منفی استرس کمک می کند.
آموزش و تمرینات رفتاری این ظرفیت‌ها موجب تقویت تاب آوری و منجر به سازگاری بهتر با استرس و ضربه می‌شود.
نرگس زمانی مترجم و نویسنده خانه تاب آوری و مترجم کتاب پرورش تاب آوری در ادامه اضافه میکند که ایجاد یک محیط حمایتی و آموزش مهارت‌های تاب‌آوری از سنین پایین نیز می‌تواند تاب‌آوری را در طول عمر تقویت کند.
این در حالی است که تاب آوری شناختی به توانایی افراد در مدیریت افکار و هیجانات در مواجهه با چالشها و مشکلات اشاره دارد.
این نوع تاب آوری به فرد کمک می کند تا با استفاده از تواناییهای شناختی خود، هیجانات و احساسات را مدیریت کند و با چالشها بهتر کنار بیاید. در برخی از متون آمده است تاب آوری شناختی از هفت مولفه اصلی تشکیل شده است که شامل استفاده از تواناییهای فردی، تنظیم هیجانات و احساسات، تشخیص خطاهای شناختی، انتظارات واقعبینانه از خود و به تناسب شرایط، یافتن معنا در ابعاد گوناگون زندگی و پایداری و پشتکار است.
