تاب آوری و سبک زندگی سالم

تاب آوری و سبک زندگی سالم

در مجتمع جهان فولاد غرب نشستی آموزشی با تاکید بر مفاهیم سبک زندگی سالم ، تاب آوری و فرسودگی شغلی برگزار شد

به گزارش خانه تاب آوری یک سبک زندگی سالم شامل جنبه های مختلفی است که به رفاه کلی و طول عمر کمک می کند.
این شامل انتخاب های آگاهانه برای ارتقای سلامت جسمی و معنوی، روانی و عاطفی است.
مولفه های کلیدی یک سبک زندگی سالم عبارتند از:
رژیم غذایی: خوردن یک رژیم غذایی متعادل و کم چرب غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی و در عین حال محدود کردن چربی های اشباع، کلسترول، قند، نمک و کل چربی دریافتی
فعالیت بدنی: فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته از طریق فعالیت هایی مانند پیاده روی، ورزش، رقص، یوگا یا دویدن .
ایمنی: انجام اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از صدمات با بستن کمربند ایمنی، استفاده از کلاه ایمنی دوچرخه و استفاده از اقدامات ایمنی در خانه
پرهیز از عادات مضر: پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل و مصرف مواد مخدر.
مدیریت استرس: یادگیری تشخیص و مدیریت استرس از طریق ورزش، تغذیه سالم، تکنیک‌های تمدد اعصاب و کمک گرفتن از خانواده و دوستان
خواب: داشتن خواب با کیفیت کافی، حدود 7 تا 9 ساعت در شب، برای حمایت از سلامت و تندرستی کلی.
نگرش مثبت: حفظ نگرش مثبت به زندگی، باور به خود و داشتن سیستم های پشتیبانی خوب .

تحقیقات نشان می دهد که اتخاذ عادات سالم مانند رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم، حفظ وزن مناسب، عدم استعمال دخانیات و مصرف متوسط الکل می تواند به طور قابل توجهی طول عمر را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد.
ایجاد تغییرات کوچک به سمت سبک زندگی سالم‌تر می‌تواند به مزایای متعددی منجر شود، از جمله پیشگیری از بیماری، صرفه‌جویی در هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی، طول عمر بیشتر و نگرش و مراقبت های زیست‌محیطی.
در نهایت، یک سبک زندگی سالم در مورد یافتن بهترین موارد برای شما و انتخاب های پایدار است که سلامت و رفاه کلی شما را ارتقا می دهد.

سبک زندگی سالم یعنی مجموعه‌ای از عادات، رفتارها و انتخاب‌های روزانه که باعث حفظ و تقویت سلامت جسمی، روانی و اجتماعی انسان می‌شود. وقتی فرد سبک زندگی سالم دارد، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی کافی، خواب منظم، مدیریت استرس، روابط اجتماعی سالم و تفکر مثبت در زندگی او وجود دارد.

در سبک زندگی سالم، فرد مراقب بدن و ذهن خود است. غذای مقوی مصرف می‌کند، آب کافی می‌نوشد، تحرک دارد، بهداشت فردی را رعایت می‌کند و تلاش می‌کند افکار منفی را کنترل کند.

همچنین، فرد بین کار و زندگی تعادل ایجاد می‌کند و برای استراحت، تفریح و آرامش زمان می‌گذارد. سبک زندگی سالم باعث افزایش انرژی، پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود روحیه، افزایش امید و حتی طول عمر می‌شود.