تابآوری سرطان به توانایی بیماران مبتلا به سرطان برای مقابله با چالشها و مشکلات ناشی از بیماری و درمان آن گفته شده است. این مفهوم شامل جنبههای روانی، اجتماعی و جسمی است که به بیماران کمک میکند تا با احساسات منفی، مانند ترس و ناامیدی، مقابله کنند و به زندگی عادی خود ادامه دهند
عوامل تقویتکننده تابآوری در بیماران سرطانی
1.مثبتاندیشی و امیدواری:نگرش مثبت به زندگی و امید به بهبودی از مهمترین عوامل افزایش تابآوری در بیماران سرطانی است. افرادی که با دیدگاه مثبت به چالشها نگاه میکنند، بهتر میتوانند با مشکلات کنار بیایند.مثبت اندیشی به عنوان یک عامل کلیدی در تابآوری بیماران مبتلا به سرطان شناخته میشود. این نگرش میتواند به بیماران کمک کند تا با چالشهای بیماری بهتر مقابله کنند و احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند. تحقیقات نشان میدهند که بیماران مثبتاندیش معمولاً از کیفیت زندگی بالاتری برخوردارند و در برابر استرسهای ناشی از درمان و عوارض جانبی آن مقاومتر هستند. همچنین، نگرش مثبت میتواند به بهبود روابط اجتماعی و حمایتهای عاطفی منجر شود که خود عاملی مهم در فرآیند بهبودی است. در نهایت، تقویت مثبت اندیشی میتواند به ارتقاء سلامت روان و افزایش امید به زندگی در بیماران سرطانی کمک کند.
2. حمایت اجتماعی: وجود شبکههای حمایتی از خانواده، دوستان و گروههای حمایتی میتواند به بیماران در مواجهه با چالشهای روحی و عاطفی کمک کند. این حمایتها احساس تعلق و امنیت را در بیماران تقویت میکند.حمایت اجتماعی یکی از عوامل کلیدی در افزایش تابآوری بیماران مبتلا به سرطان است. این حمایت میتواند به شکل عاطفی، اطلاعاتی و عملی ارائه شود. وجود شبکههای حمایتی شامل خانواده، دوستان و گروههای حمایتی، احساس تنهایی و اضطراب را کاهش میدهد و به بیماران کمک میکند تا با چالشهای بیماری بهتر مقابله کنند. تحقیقات نشان میدهد که بیماران با حمایت اجتماعی قویتر، احتمال بیشتری برای بهبود روحی و جسمی دارند. همچنین، این حمایت میتواند به افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند. در نهایت، حمایت اجتماعی به بیماران این امکان را میدهد که احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند.
3. مهارتهای مقابلهای:توانایی مدیریت استرس و استفاده از استراتژیهای مؤثر برای مقابله با مشکلات، نقش مهمی در تابآوری دارد. این مهارتها میتوانند شامل تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن و فعالیتهای بدنی باشند.مهارتهای مقابلهای نقش حیاتی در تابآوری بیماران مبتلا به سرطان دارند. این مهارتها به بیماران کمک میکنند تا با استرس و چالشهای ناشی از بیماری بهتر کنار بیایند. استفاده از تکنیکهای مقابلهای مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و حمایت اجتماعی میتواند احساس کنترل و امید را در بیماران افزایش دهد. علاوه بر این، مهارتهای حل مسئله و تفکر مثبت به بیماران این امکان را میدهد که به جای تمرکز بر مشکلات، بر راهحلها و فرصتها تمرکز کنند. در نتیجه، بیماران با توانمندی بیشتری با مراحل درمانی و عوارض جانبی آن مواجه میشوند و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک میکنند.
4. آموزش و آگاهی:افزایش آگاهی در مورد بیماری و فرآیند درمان میتواند به بیماران کمک کند تا بهتر با وضعیت خود کنار بیایند و احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند.آموزش و آگاهی نقش بسیار مهمی در تاب آوری بیماران مبتلا به سرطان ایفا میکند. با آموزش درباره بیماری، درمانها و عوارض جانبی آن، بیماران میتوانند بهتر با چالشهای پیش رو مقابله کنند. همچنین آگاهی از منابع حمایتی موجود و روشهای مدیریت استرس و درد، به بیماران کمک میکند تا بهتر با شرایط خود کنار بیایند. آموزش خانواده و دوستان نیز اهمیت دارد تا آنها بتوانند بهتر از بیمار حمایت کنند. در نهایت، آموزش پزشکان و ارائه دهندگان مراقبتهای بهداشتی نیز ضروری است تا بتوانند با درک بهتر نیازهای بیماران، مراقبتهای مناسبتری ارائه دهند.
5. پذیرش تغییرات: توانایی پذیرش تغییرات و انطباق با شرایط جدید نیز از عوامل کلیدی در تقویت تابآوری است. این پذیرش میتواند به بیماران کمک کند تا با واقعیتهای جدید زندگی خود سازگار شوند.مواجهه با بیماری سرطان میتواند چالشبرانگیز باشد، اما پذیرش واقعیت بیماری و تلاش برای تغییر شیوه زندگی میتواند به افزایش تابآوری بیماران کمک کند. دسترسی به حمایتهای اجتماعی مناسب نیز نقش مهمی در تقویت تابآوری این بیماران ایفا میکند. با وجود شرایط سخت جسمانی که افراد مبتلا به سرطان با آن مواجه هستند، میتوان با فراهم کردن حمایتهای اجتماعی مناسب در جهت تقویت میزان تابآوری در این بیماران گام برداشت. در نتیجه، انتظار میرود که توان سازگاری و کنار آمدن با بیماری سرطان در مبتلایان به این بیماری نیز افزایش یابد.
6.معنویت و معنا درمانی : در تابآوری بیماران مبتلا به سرطان نقش بسزایی دارند. این عوامل به بیماران کمک میکنند تا با چالشهای بیماری بهتر کنار بیایند و احساس امید و هدف را در زندگی خود حفظ کنند. معنویت میتواند به عنوان منبعی از آرامش و قدرت در مواجهه با درد و اضطراب عمل کند. همچنین، معنا درمانی با ارائه ابزارهایی برای یافتن معنا در تجربه بیماری، به بیماران کمک میکند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند. این رویکردها میتوانند به بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس و افزایش تابآوری در برابر مشکلات ناشی از سرطان منجر شوند.
7.ورزش و خودمراقبتینقش حیاتی در درمان بیماران مبتلا به سرطان دارند. فعالیت بدنی منظم به بهبود کیفیت زندگی، کاهش خستگی و بهبود وضعیت روحی و روانی بیماران کمک میکند. تحقیقات نشان میدهند که بیماران سرطانی که ورزش میکنند، عوارض جانبی درمان را بهتر تحمل میکنند و احتمال بروز عوارضی مانند خستگی و نوروپاتی کاهش مییابد. همچنین، ورزش میتواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس کمک کند، که هر دو عامل مهمی در بهبود وضعیت بیماران هستند.
پیشنهاد ما به شما
ورزشهای مناسب برای بیماران مبتلا به سرطان شامل انواع مختلفی از فعالیتها هستند که به بهبود کیفیت زندگی و کاهش عوارض جانبی درمان کمک میکنند. این ورزشها عبارتند از:
-
ورزشهای هوازی: مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا که به بهبود عملکرد قلب و عروق و افزایش استقامت کمک میکن
-
تمرینات مقاومتی: این تمرینات شامل کار با وزنه و تقویت عضلات است که به حفظ و افزایش قدرت عضلانی کمک میکند
-
حرکات کششی: این حرکات به افزایش انعطافپذیری و کاهش تنشهای عضلانی کمک میکنند و برای بیماران بسیار مفید هستند
-
یوگا: یوگا به کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود دامنه حرکتی کمک میکند و برای مدیریت عوارض جانبی درمانها مؤثر است
توصیه میشود بیماران قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند تا برنامهای متناسب با وضعیت جسمانی خود داشته باشند
خاطره اکبری کارشناس سلامت و نویسنده خانه تاب آوری با توجه به این عوامل، تقویت تابآوری در بیماران مبتلا به سرطان میتواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش توانایی آنها در مقابله با چالشهای ناشی از بیماری کمک کند.نکته جالب توجه اینکه انجمن خیریه حمایت از بیماران مبتلا به سرطان استان کرمانشاه و خانه تاب آوری، اولین مدرسه تاب آوری مردمی کشور را راه اندازی کردند. این مدرسه با همکاری و تعامل با کادر متخصص در بخش های مختلف پزشکی، روانشناسی و مددکاری اجتماعی فعالیت خود را آغاز کرده است
هدف از این مدرسه، افزایش تاب آوری و سازگاری بیماران مبتلا به سرطان و خانواده های آنان با شرایط بیماری و درمان بود این مدرسه پس از یک سال اجرای آزمایشی، طرح مدرسه تاب آوری در کرمانشاه راه اندازی شد.
